Анастасия Игоревна Шефер

Обратился к психологу Анастасии, когда столкнулся с сильными нарушениями сна и постоянной фоновой тревогой. Я часто просыпался в 3–4 утра и уже не мог уснуть. Казалось, что я всё время нахожу, о чём тревожиться, и жить в таком состоянии становилось всё сложнее.
Уже на первой сессии мы работали с моим ощущением тревоги через метафорические карты. Неожиданно для себя я увидел, что за тревогой скрывается глубокая грусть и чувство одиночества.
На следующей сессии я пришёл с новым запросом. Я понял, что коплю эмоции и потом либо плохо сплю, либо «прорывает». Мы работали с ощущением замирания и начали освобождать грусть - она ощутимо уменьшилась.
Что особенно важно - в процессе я чувствовал себя в безопасности. Было ощущение, что меня слышат и что каждая эмоция имеет право быть. Мне было полезно увидеть свои переживания объёмно, а не только симптомы вроде плохого сна. Постепенно я стал лучше понимать свои реакции и замечать первые изменения: сон стал более стабильным, тревоги стало меньше, а состояние в целом более спокойным. Появилось чувство опоры и понимание, что я могу с этим справляться.
Я очень благодарен за бережную работу и за то, что сейчас чувствую себя намного лучше, чем в самом начале.