Кристина Сергеевна Толстоброва

Начала работать с Кристиной совсем недавно. И это было лучшее решение для моего здоровья! Много лет я мучалась с вопросами питания и состояния своего тела. Пробовала диеты, групповые тренировки, но не могла прийти к какой-то четкой системе, которая так важна для получения результатов. У меня очень загруженный график, поэтому последним вариантом было попробовать онлайн тренировки и консультации. И я безумно рада что решила дать этому формату шанс!) Сейчас я в спокойном темпе тренируюсь под контролем Кристины и получаю море полезной информации о питании. Наконец у меня стал складываться четкий порядок действий и вопросов в голове все меньше, я без тревоги и стресса занимаюсь своим здоровьем и получаю от этого нереальное удовольствие. Уверена, что дальше будет только лучше! Спасибо большое моему тренеру!

Начали заниматься с Кристиной в начале февраля
Мои исходники:
• 4 года сидячего образа жизни с редкими нестабильными групповыми тренировками
• Не люблю спорт, потому что после каждой тренировки болит все тело, начинаю из-за этого психосамотично болеть, возвращаться на тренировки желания нет
• Смещение шейных позвонков из-за которых часто болит шея и голова. Часть упражнений мне противопоказана.
• Горблюсь, сама держать спину без постоянных напоминаний не могу
• Торчащий низ живота с 8 лет (хотя я худая 163 рост, 51 вес)
• Отсутствие выносливости. В школьные годы занималась легкой атлетикой и бегала марафоны. Сейчас я с трудом прохожу 10 тысяч шагов (с очень большим усилием)
• Питание обычное. Где-то балую себя, где-то питаюсь нормально. Пока питание решила не трогать, чтобы не ввести организм в спортивную кому. Все постепенно.
• Вишенка на торте: в июле свадьба. При примерке того самого платья поняла, что сутулость уже слишком бросается в глаза

Принимаю решение: перестать ходить на групповые тренировки, которые не адаптируются под моими запросы и начинаю заниматься онлайн

Что сразу зацепило: буквально первое предложение Кристины в нашем диалоге - знаю, что у тебя все болит после тренировок и продолжать желания нет. Мои тренировки другие.
И вот в череде продающих себя сообщений, а-ля «я тренер с многолетним стажем, столько столько наград, такие такие подходы» я нахожу СВОЙ подход.

Начинаем заниматься. Для тренировок понадобился минимальный набор инвентаря: спортивный коврик, эластичные резинки и гантели, которые удобно трансформируются в штангу

Кристина дает разнообразные упражнения. Каждый раз новый набор на определенные группы мышц (спина, руки, попа и ноги, пресс). Делаю 1 подход, здоровый перерыв в 1,5-2 минуты, затем подходы повторяются. Иногда я сама говорю, что уже готова, но Кристина следит — если буду как робот заниматься без нормального отдыха, то мышцы снова начнут болеть и я не вернусь в спорт. В перерывах мы много общаемся. Кристина очень подробно рассказывает про технику и охотно отвечает на любые вопросы о спорте

Ощущения после первой тренировки — ничего не болит. Спокойно живу свою обычную жизнь, отвержения к спорту нет. Вторая, третья, четвертая тренировка — все окей. У меня ни разу ничего не болело. Вообще.

Еще одной причиной, почему я не хотела возвращаться в групповой спорт - у меня всегда болела шея, а из-за нее голова. И вот представьте: после тренировки болит не только все тело, но и адски раскалывается голова. Кристина просто не дает мне упражнения, нагружающие шею. Это вроде такое логичное решение, но до этого никто из тренеров об этом не думал. А Кристина наоборот: четко следит, чтобы во время подхода я ее ставила правильно и не перенапрягала.

Мы занимаемся с начала февраля. Мои промежуточные итоги:
• У меня не болит шея, совсем
• Я стала выносливее. Раньше мне тяжело было поднять даже кота🫠, сейчас я спокойно поднимаю гантели, могу гулять и даже встала на горные лыжи.
• Контуры тела стали более выраженными. Теперь иногда лишний раз трогаю себя за талию, потому что она реально стала очерченнее
•В еде стала выборочнее, хотя такой цели не было. Ввела протеин, стараюсь больше есть белка. Заметила, что реже переедаю, но в целом питание пока останется прежним (планирую позже взять и ведение рациона)
• Мне легче держать спину, делаю уже это больше на автомате

Надеюсь, что спустя полгода я напишу здесь повторный отзыв — у меня фигура мечты с фотографиями. А пока мы к этому идем💪

Кристина профессионал своего дела!
Ранее занималась только дома, но сейчас стало не страшно купить абонемент в зал🥰
С ней я поняла как важно контролировать питание для получения результатов!
Спасибо, что научила меня слышать свой организм и понимать, зачем мне нужны белки, а зачем — углеводы. Спасибо за то, что теперь поход в зал для меня способ перезагрузиться. Кристина делает тренировки не просто "отличными", а по-настоящему терапевтическими — и для тела, и для головы. Спасибо, что ведешь меня к цели и не даешь свернуть!💕

Обратилась к Кристине за помощью разобраться в питании. Не было четкого понимание сколько нужно есть бжу в сутки. В интернете много разнообразной информации, что начинаешь теряться. Кристина подробно рассказал о том, как нужно питаться для роста мышечной массы (запрос был именно на это). Провели созвон, все подробно обсудили, еще и по тренировкам подсказала, как их выстроить чтобы эффективность возросла.
Все общение приятным, поддерживающим тоном, внимание к мелочам. И еще Кристина объясняет ПОЧЕМУ нужно придерживаться ее рекомендаций.
Продолжаем вместе работать, с целью на результат, не пожалела ни капли, что обратилась 🙏🏼🙏🏼

Очень нравятся занятия с тренером Кристиной! Я изначально пришла с запросом - полюбить спорт, правильно питаться. Кристина подбирает классные упражнения на занятиях, все понятно объясняет, контролирует выполнение. Также я отправляю Кристине свои тарелочки с питанием и получаю обратную связь) Мы сейчас постоянно на связи.
Кристина - очень приятный и комфортный в общении человек, с которым с удовольствием хочется продолжать занятия!