Стретчинг в Минеральных Водах Ставрополя

3 специалиста · с отзывами 1 · с фото работ 1 · цены у 2

Ольга Георгиевна Дзапшба

Ставрополь, Пятигорск · выезд, дистанционно

Образование, спортивные звания: • РГАУ — МСХА им. К.А. Тимирязева, зооинженер, 2001–2006 гг. • Учебный центр «Спутник», педагог-хореограф, 2016–2018 гг. • Курс «Психология отношений» А. Колмановского, 2015–2020 гг. • Марафон О. Каплуновой «Стопы, укрепление мышц и связок», 2021 г. • Марафон О. Каплуновой «Как укрепить мышечный корсет», 2021 г. • Talentsy, курс «Введение в психологическое консультирование», 2022 г. • Марафон О. Каплуновой «Пластика рук», 2022 г. • Марафон О. Каплуновой «Балетная осанка, постановка головы, спины», 2022 г. • LEVITA, обучение по программе корпоративной академии LEVITA, 2023–2024 гг. • Nohchi yol, полный курс по чеченскому танцу, 2024 г. • ООО «Джеймс Билгтон», корпоративная академия LEVITA — обучение для тренера-универсала, 2025 г. • ООО «Планета творчества», программа «Мастерская психологического консультирования Александра Колмановского», 2024–2025 гг. • ИП Ю.А. Грибоедова, онлайн-интенсив «Формула успешного преподавания», 2025 г. Опыт: • Студия балета и растяжки LEVITA. Тренер-универсал. Старший тренер — 31 год. • Культурный центр PROДвижение, Пятигорск. Преподаватель народного танца, 1993–1995 гг. • Школа танцев GEO dance, педагог-хореограф, 2014–2019 гг. • Санаторий «Пятигорье», хореограф, 2019 г. • Частные уроки по хореографии, фитнесу, ОФП, растяжке – индивидуальные и групповые, выезд на дом, в зале и онлайн. Сотрудничество со студиями — 6 лет. • Фитнес-студия «Effect», преподаватель танцевальных программ и фитнеса, 2021–2022 гг. Спортивные достижения, награды: • Актерское мастерство, 2018 г. • Студия LEVITA, грамота за профессионализм и большой вклад в развитие студии, 2024 г. • Школа танцев PROдвижение, Студия танцев и вокала Evo dance, благодарственное письмо за подготовку и активное участие в праздничном концерте Dance New Year, 2024 г. • LEVITA, благодарность за творческий вклад и высокий профессионализм, 2024 г.

Стретчинг 1 500–3 000 ₽ / 60 мин.
ОФП 1 500–3 000 ₽ / 60 мин.
Хореография 1 500–3 000 ₽ / 60 мин.
Ещё 18 услуг

Мне понравилось! Спокойная, терпеливая, хорошо объясняет! Свои подход час пролетел очень быстро и интересно) — Инесса Винокурова, 16.12.2019

Как выбрать тренера по стретчингу

Видео и фото с ученикамиПосмотрите, есть ли в анкете фото или ролики с занятий по растяжке, где видна работа с учениками. Снимки одного тренера в шпагате мало говорят о том, как он учит других.
Отзывы по стретчингуОтфильтруйте отзывы по этой услуге и прочитайте, что пишут про первые занятия и прогресс в гибкости. Отзывы о силовых тренировках у того же тренера здесь мало помогут.
Профильное образованиеПроверьте, указано ли в анкете физкультурное образование, хореографическая подготовка или сертификат фитнес-инструктора. Для занятий с детьми и для растяжки после травм это особенно заметно влияет на подход.
Вопросы перед первым занятиемТолковый тренер до начала спрашивает о травмах, болях в спине и коленях и о вашей цели. Если он этого не сделал, расскажите сами и посмотрите, как он изменит программу.
Место занятий и инвентарьУзнайте, где проходят занятия и что взять с собой, например коврик, блоки или резинку. Для онлайн-формата спросите, как тренер будет видеть положение коленей и спины через камеру.
Сомнительные обещанияСтоит задуматься, если тренер обещает шпагат за неделю или заставляет тянуться через сильную боль. Гибкость растёт постепенно, а резкое усилие легко приводит к травме связок.

Частые вопросы

Какие бывают виды стретчинга?

Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.

Что такое стретчинг простыми словами?

Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.

Подходит ли стретчинг для начинающих?

Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.

Чем отличается пилатес от стретчинга?

Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.

Чем полезен стретчинг?

Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.

Как мы ранжируем специалистов?

Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Специалисты, зарегистрированные на Специалисты.рф и поддерживающие анкету в актуальном состоянии, показываются первыми: с ними можно связаться напрямую через сайт. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.