Стретчинг в Советском районе Воронежа

5 специалистов · с фото работ 4 · цены у 4

Алена Игоревна Карманенкова

Воронеж, Коминтерновский · выезд

Спортивные достижения, награды: • ОО «Федерация бодибилдинга и фитнеса по Мангистауской области», сертифкикат, инструктор тренажёрного зала, 2015 г. • Фабрика фитнеса, сертификат, стретчинг групповые программы, 2017 г. • Фабрика фитнеса, сертификат, физическая реабилитация при заболеваниях опорно-двигательного аппарата в условиях тренажёрного зала, 2017 г. • Йога Культура движения, семинар: «Биомеханика в движении», 2017 г. • Фабрика фитнеса, сертификат, фитнес конвенция: «Сезоны», 2018 г. • Анна Куркина, сертификат, особенности тренинга людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, 2018 г. • Сертификат, семинар: «Функциональная тренировка», 2018 г. • Fitness Pro, тренинг: «Стретчинг персональные тренировки», 2018 г. • Фитнес-школа «Тенсегрити», сертификат, проблемные зоны всё тело, диагностика, 2020 г. • Фитнес-школа «Тенсегрити», сертификат, диагностика стопы, 2020 г. • Семинар: «Симетрика», сертификат, 2020 г. • Учебно-методический центр подготовки специалистов в сфере фитнеса и оздоровительных технологий Body Coach, сертификат, миофасциальный релиз, 2022 г.

Стретчинг 1 000–1 250 ₽ / ч
ОФП 1 000–1 250 ₽ / ч
Фитнес по договорённости
Ещё 6 услуг

Образование, спортивные звания: • МГИК, хореографический факультет, специальность – искусство балетмейстера, 2015–2019 гг. Опыт: • Fitcurves, фитнес-клуб для женщин, 2019–2020 гг. • New school, 2019–2020 гг.

Стретчинг от 500 ₽ / ч
Фитнес по договорённости
Современные танцы по договорённости
Ещё 2 услуги

Елизавета Сергеевна Каркешкина

Воронеж, Центральный · выезд, дистанционно

Образование, спортивные звания: • Региональная спортивная общественная организация федерация «Йога-практика», первый шаг, 2022 г. • Региональная спортивная общественная организация федерация «Йога-практика», преподавание йоги, 2023 г. • Региональная спортивная общественная организация «Федерация „Йога-практика“», преподавание йоги, уровень начальный 2, 2024 г. • Региональная спортивная общественная организация «Федерация „Йога-практика“», преподавание йоги, уровень начальный 2, 2024 г. Опыт: • Йога Практика — 4 года. • Йога, г. Сокольники, преподаватель студии «Йога в Сокольниках» — 1 год.

Стретчинг по договорённости
Йога по договорённости
Йога для беременных по договорённости
Ещё 4 услуги

Екатерина Геннадьевна Трубицына

Воронеж, Ленинский · выезд, дистанционно

Образование, спортивные звания: • Инструктор групповых программ, 2022 г. • Тренер по пилатесу, 2022 г. • Персональный фитнес-тренер, 2022 г. • Тренер по стретчингу, 2022 г. Опыт: • Тренер по фитнесу, пилатесу, растяжке и МФР — 3 года.

Стретчинг 600–1 400 ₽ / ч
Пилатес 700–1 400 ₽ / ч
Фитнес 700–1 400 ₽ / ч
Ещё 10 услуг

Как выбрать тренера по стретчингу

Видео и фото с ученикамиПосмотрите, есть ли в анкете фото или ролики с занятий по растяжке, где видна работа с учениками. Снимки одного тренера в шпагате мало говорят о том, как он учит других.
Отзывы по стретчингуОтфильтруйте отзывы по этой услуге и прочитайте, что пишут про первые занятия и прогресс в гибкости. Отзывы о силовых тренировках у того же тренера здесь мало помогут.
Профильное образованиеПроверьте, указано ли в анкете физкультурное образование, хореографическая подготовка или сертификат фитнес-инструктора. Для занятий с детьми и для растяжки после травм это особенно заметно влияет на подход.
Вопросы перед первым занятиемТолковый тренер до начала спрашивает о травмах, болях в спине и коленях и о вашей цели. Если он этого не сделал, расскажите сами и посмотрите, как он изменит программу.
Место занятий и инвентарьУзнайте, где проходят занятия и что взять с собой, например коврик, блоки или резинку. Для онлайн-формата спросите, как тренер будет видеть положение коленей и спины через камеру.
Сомнительные обещанияСтоит задуматься, если тренер обещает шпагат за неделю или заставляет тянуться через сильную боль. Гибкость растёт постепенно, а резкое усилие легко приводит к травме связок.

Частые вопросы

Какие бывают виды стретчинга?

Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.

Что такое стретчинг простыми словами?

Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.

Подходит ли стретчинг для начинающих?

Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.

Чем отличается пилатес от стретчинга?

Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.

Чем полезен стретчинг?

Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.

Как мы ранжируем специалистов?

Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Специалисты, зарегистрированные на Специалисты.рф и поддерживающие анкету в актуальном состоянии, показываются первыми: с ними можно связаться напрямую через сайт. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.

Стретчинг рядом