2 специалиста · с отзывами 1 · с фото работ 1 · цены у 2
Опыт: • Средняя школа №17, учитель ритмики и физической культуры — 4 года. • ИП Карпова Людмила Евгеньевна, индивидуальный тренер онлайн и офлайн — 4 года. • Фитнес клуб «100%», инструктор йоги, 2020–2022 гг. • Школа балета Ильи Кузнецова, педагог-хореограф, 2019–2024 гг.
Людмила Евгеньевна старается подобрать индивидуальный подход, учитывает возможности ученика.
— Инна, 20.01.2019
Образование, спортивные звания: • МБУ ДО СШ Каскад — Спортивная школа «Каскад» г. Архангельск, 2010–2018 гг. • Ярославский Государственный Технический Университет, институт архитектуры и дизайна, архитектор-дизайнер (с 2019 г.). • Ярославский Государственный Технический Университет, институт архитектуры и дизайна,архитектор-реставратор (с 2024 г.). Опыт: • ПСК "Атриум", 2023–2024 гг. • Росгосцирк, 2022–2024 гг. • ПИ "Европроект" — 1 год. Спортивные достижения, награды: • Чемпионат России по синхронному фигурному катанию, серебряный призёр, 2012 г. • Чемпионат России по синхронному фигурному катанию, бронзовый призёр, 2013 г. • Многократный победитель Беломорских игр по синхронному фигурному катанию в г. Архангельск (с 2015 г.). • Кандидат в мастера спорта по синхронному фигурному катанию (с 2018 г.). • Кандидат в мастера спорта по спортивному чирлидингу (с 2023 г.). • Чемпион Ярославской области по чир спорту в номинации "Групповой стант"-девушки, "Женская команда" (с 2023 г.).
Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.
Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.
Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.
Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.
Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.
Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Специалисты, зарегистрированные на Специалисты.рф и поддерживающие анкету в актуальном состоянии, показываются первыми: с ними можно связаться напрямую через сайт. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.
