4 специалиста · с отзывами 1 · с фото работ 2 · цены у 2
Образование, спортивные звания: • Нижегородское областное училище олимпийского резерва имени В.С. Тишина, педагог по физической культуре и спорту, 2018–2022 гг. Опыт: • Спортивная школа — 6 лет.
Отзыв с замечаниямиБезответственный исполнитель. Договорились на занятие, обменялись контактами. Впоследствии сообщения на сайте читает и не отвечает, также как и на телефон.
Одн...
— Елена, 12.07.2022
Образование: • Окончил ГБПОУ «Нижегородский областной колледж культуры» по специальности «народное художественное творчество», вид «хореографическое творчество», квалификация – руководитель любительского творческого коллектива, преподаватель, 2015–2019 гг. Опыт: • Руководитель, педагог-хореограф — 6 лет.
Образование, спортивные звания: • Чувашский государственный институт культуры и искусств, руководство хореографическим любительским коллективом, 2018–2022 гг. Опыт: • Студия спортивного танца «Феерия», педагог-хореограф, 2017–2022 гг. • Студия балета и растяжки Levita, 2022–2023 гг. • Студия растяжки и фитнеса Level (с 2023 г.).
Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.
Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.
Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.
Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.
Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.
Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Специалисты, зарегистрированные на Специалисты.рф и поддерживающие анкету в актуальном состоянии, показываются первыми: с ними можно связаться напрямую через сайт. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.
