30 специалистов · с отзывами 2 · с фото работ 10 · цены у 18
Образование, спортивные звания: • СПб ИВМР, упражнения йоги как метод адаптивной физкультуры, 2022–2023 гг. Опыт: • Опыт преподавания 10 лет.
Образование, спортивные звания: • Академия русского балета им. А.Я. Вагановой, 2007–2017 гг. Опыт: • Классический балет — 17 лет.
Мы получили то,что хотели!Продолжаем ходить к Анастасии Анатольевне!Довольны!Спасибо!
— Клиент, 08.04.2019 · отзыв по услуге «балет»
Оленька, благодарю за наш свадебный танец. Нежный, красивый. Отдельное спасибо за терпение. Однозначно рекомендую данного хореографа
— Клиент, 09.12.2023 · отзыв по услуге «свадебные танцы»
Образование, спортивные звания: • НГПУ, направление «Хореографическое образование», бакалавр, 2018 г.
Образование: • Новосибирское государственное хореографическое училище, артист балета, 2010–2018 гг. Опыт: • Педагог классической хореографии — 5 лет. • Детская хореография, 2019–2022 гг. • Спортивная хореография (художественная гимнастка, чир-спорт) — 2 года. • Тренер по пилатесу — 2 года. • Тренер по растяжке — 2 года.
Образование, спортивные звания: • НОККиИ, руководитель хореографического коллектива, 2020 г. Опыт: • Фитнес-тренер, женский клуб «Лотос» — 2 года.
Образование, спортивные звания: • Международная академия профессионального обучения, специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта по системе InsideOut, 2023–2024 гг. • Онлайн-школа AnatomyStudy, курс «Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера», 2024 г. • Онлайн-школа AnatomyStudy, курс «Здоровье женщины. Тазовое дно», 2024 г. Опыт: • Malina fit — 1 год.
Образование, спортивные звания: • Новосибирский государственный педагогический университет, факультет «Физическая культура», квалификация «Педагог по физической культуре», 2004–2009 гг. • Семинар «Сколиоз: виды, причины, лечение», 2021 г. • Курс «Здоровая спина», 2021 г. • Курс «Постуральная тренировка», 1 уровень, 2021 г. • Курс «Лимфодренажная тренировка», 2021 г. • Курс «Скрининг тела», 2021 г. • Курс «Восстановление паттерна шага», 2021 г. • Сертификат семинара «Основы функционального тренинга», 2022 г. • Семинар «Прикладные неврологические техники», 2022 г. • Сертификат семинара «Динамическая анатомия», 2022 г. • Семинар «Стопы: анатомия, биомеханика, упражнения», 2022 г. Спортивные достижения, награды: • Получение разряда КМС во Всероссийском турнире по пауэрлифтингу AWPC, 2018 г.
Образование, спортивные звания: • Удостоверение по ЛФК и реабилитационному фитнесу, 2019 г. • Тренер тренажерного зала/персональный тренер, 2020 г. • Тренер-преподаватель по пилатесу, 2020 г. Спортивные достижения, награды: • Сертификат по силовому тренингу-силовые тренировки, 2019 г.
Образование: • Новосибирский областной колледж культуры и искусств, общая хореография, руководитель хореографического коллектива, педагог-хореограф, 2016–2020 гг.
Образование, спортивные звания: • АлтГАКИ, педагог-хореограф, 2004–2009 гг.
Минимальные и типичные цены из прайсов специалистов на этой странице, обновляется ежедневно. Итоговую стоимость специалист называет после уточнения задачи.
Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.
Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.
Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.
Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.
Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.
Цены в анкетах начинаются от 250 ₽ за ч, типичная цена около 1 000 ₽. На итог влияют длительность занятия, формат и то, берёте вы разовое занятие или пакет. На дом приезжают 24 специалиста, у себя принимают 4 специалиста, онлайн занимаются 18 специалистов.
Из 30 специалистов на этой странице 24 выезжают к клиенту, 4 принимают у себя. Нужный вариант можно выбрать в фильтре «Место работы».
Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Специалисты, зарегистрированные на Специалисты.рф и поддерживающие анкету в актуальном состоянии, показываются первыми: с ними можно связаться напрямую через сайт. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.
