Стретчинг в Пролетарском районе Ростова-на-Дону

8 специалистов · с отзывами 2 · с фото работ 4 · цены у 6

Алеся Валерьевна Гузенко

Ростов-на-Дону · выезд, дистанционно

Образование, спортивные звания: • Германская новая медицина «Райк Герд Хамер», курс «Взаимосвязь, психика (реакция) — мозг — орган» (с 2019 г.). • Психология: взаимосвязь душа, ум, тело (с 2019 г.). • Германская новая медицина «Райк Герд Хамер», курс «Взаимосвязь, психика (реакция) — мозг — орган», 2019 г. • Курс Вероники Хуснутдиновой «Нутрициология — наука о питании», 2020 г. • Рихард Смишек, спиральная стабилизация мышечных цепей, баланс правой и левой сторон тела, паттерн шага, 2021 г. • Функциональный тренинг. Переобучение движению (с 2025 г.). Опыт: • Фитнес-клуб, частная деятельность, 2022–2023 гг.

Стретчинг от 700 ₽ / ч
Фитнес от 700 ₽ / ч
Ещё 16 услуг

Кристина Сергеевна Тикиджьян

Ростов-на-Дону, Железнодорожный · выезд, дистанционно

Образование, спортивные звания: • Ассоциация профессионалов фитнеса, специальность – персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу (2016 г.), организация аккредитована в EuropeActive Standards (EREPS), квалификация – Personal trainer lvl 4. • Прошла обучение в Международной ассоциации спортивных наук ISSA как специалист по реабилитационному и пост-реабилитационному восстановлению, 2018–2019 гг. • ISSA The International Sports Sciences Association, Exercise therapy spesialist (лечебная физкультура), 2018–2019 гг. Опыт: • Опыт тренерской работы (клубы, частно) — 4 года.

Стретчинг от 800 ₽ / 45 мин.
ЛФК от 1 200 ₽ / ч
ОФП от 1 000 ₽ / ч
Ещё 36 услуг

Плюсы: Приятная милая девушка, как тренер внимательная, хорошо объясняет и показывает, при необходимости поправляет и отмечает допущенные ошибки, кроме этого д... — Наталья, 02.10.2019 · отзыв по услуге «ЛФК»

Яна Васильевна Абаева

Ростов-на-Дону, Кировский · выезд, дистанционно

Образование, спортивные звания: • Ростовский государственный медицинский университет, лечебное дело, 2016 г. Опыт: • Персональный тренер — 7 лет.

Стретчинг по договорённости
Йога по договорённости
ОФП по договорённости
Ещё 3 услуги

Дарья Николаевна Ефремова

Ростов-на-Дону · выезд, дистанционно

Образование, спортивные звания: • «Донской педагогический колледж», факультет: Физической культуры и спорта! Преподаватель физической культуры и спорта!, 2012–2016 гг.

Стретчинг от 890 ₽ / ч
ОФП от 500 ₽ / ч
Фитнес от 1 000 ₽ / ч
Ещё 6 услуг

Анастасия Сергеевна Дикун

Ростов-на-Дону, Первомайский · выезд, дистанционно

Образование, спортивные звания: • Медицинский колледж Ростовского государственного медицинского университета, сестринское дело (с 2021 г.). • Академия психологии и педагогики, специальное (дефектологическое) образование, образовательная и психотерапевтическая кинезиология (с 2021 г.). Опыт: • Профитнес, инструктор детского спорта, 2015–2017 гг. • Реабилитационный центр, инструктор лфк, 2020–2022 гг. • Фитрон, инструктор детского фитнеса, 2019–2023 гг. Спортивные достижения, награды: • Южный федеральный университет, оказание первой доврачебной помощи, 2018 г. • Южный федеральный университет, программа «Лечебна физическая культура, массаж общий и спортивный», 2019 г.

Стретчинг по договорённости
Фитнес по договорённости
Ещё 9 услуг

Татьяна Алексеевна Неказакова

Ростов-на-Дону, Первомайский · выезд

Образование, спортивные звания: • Лицей «Ученый фитнес» (г. Москва), специальность – элит-тренер, 2017 г. Опыт: • Опыт работы — 15 лет.

Стретчинг от 1 300 ₽ / 60 мин.
ЛФК от 2 000 ₽ / ч
ОФП от 2 000 ₽ / ч
Ещё 13 услуг

Как выбрать тренера по стретчингу

Видео и фото с ученикамиПосмотрите, есть ли в анкете фото или ролики с занятий по растяжке, где видна работа с учениками. Снимки одного тренера в шпагате мало говорят о том, как он учит других.
Отзывы по стретчингуОтфильтруйте отзывы по этой услуге и прочитайте, что пишут про первые занятия и прогресс в гибкости. Отзывы о силовых тренировках у того же тренера здесь мало помогут.
Профильное образованиеПроверьте, указано ли в анкете физкультурное образование, хореографическая подготовка или сертификат фитнес-инструктора. Для занятий с детьми и для растяжки после травм это особенно заметно влияет на подход.
Вопросы перед первым занятиемТолковый тренер до начала спрашивает о травмах, болях в спине и коленях и о вашей цели. Если он этого не сделал, расскажите сами и посмотрите, как он изменит программу.
Место занятий и инвентарьУзнайте, где проходят занятия и что взять с собой, например коврик, блоки или резинку. Для онлайн-формата спросите, как тренер будет видеть положение коленей и спины через камеру.
Сомнительные обещанияСтоит задуматься, если тренер обещает шпагат за неделю или заставляет тянуться через сильную боль. Гибкость растёт постепенно, а резкое усилие легко приводит к травме связок.

Частые вопросы

Какие бывают виды стретчинга?

Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.

Что такое стретчинг простыми словами?

Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.

Подходит ли стретчинг для начинающих?

Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.

Чем отличается пилатес от стретчинга?

Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.

Чем полезен стретчинг?

Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.

Как мы ранжируем специалистов?

Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Специалисты, зарегистрированные на Специалисты.рф и поддерживающие анкету в актуальном состоянии, показываются первыми: с ними можно связаться напрямую через сайт. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.

Стретчинг рядом