11 специалистов · с отзывами 1 · с фото работ 8 · цены у 8
Индивидуальный подход и внимательно к клиенту
— Клиент, 26.07.2023 · отзыв по услуге «плавание»
Образование, спортивные звания: • Полное высшее образование, 2019–2024 гг. Опыт: • Студия растяжки Sweetness, 2021–2023 гг. • Сеть студий здорового фитнеса The Flex, 2023–2024 гг. Спортивные достижения, награды: • КМС по художественной гимнастике (с 2015 г.). • Многократный лаурят 1 степени всероссийских фестивалей циркового искусства (с 2016 г.). • Призер областных соревнований по фитнес-бикини (с 2023 г.).
Занимается балетом с 8 лет. Окончила с отличием Бурятское государственное хореографическое училище по специальности – артист балета (2008 г.). Окончила Московскую государственную академию хореографии по специальности – педагог-балетмейстер (2013 г.). После окончания была принята в Иркутский музыкальный театр на должность артистки балета высшей категории. В 2013 году проходила стажировку в Америке (Bolshoi ballet academy of Moscow summer intensive). С 2013 года по 2015 участвовала в гастролях с труппой «Классический русский балет» по России и за рубежом. С 2015 года работала в балетных студиях г. Москвы. Педагогический опыт – с 2008 года (преподаватель балетной студии).
Образование, спортивные звания: • Сертифицированный тренер федеральной школы фитнеса ITS (с 2012 г.).
Образование, спортивные звания: • БГХУ, артистка балета, 1991–2000 гг. • Московская государственная академия хореографии, педагог-хореограф, 2006–2011 гг. Опыт: • Студия балета Balleta, Arrondie, ProBallet (Москва), 2014–2021 гг. Спортивные достижения, награды: • СК «Престиж», проведение мастер-класса «Основы хореографии в художественной гимнастике», 2017 г. • Фестиваль «Таврида», Крым, мастер-класс и постановка номера «Оркестр», неоклассическая хореография, 2020 г.
Образование, спортивные звания: • РГУФКСиТ, специалист физической культуры и спорта, 2010 г. Опыт: • ООО «Зебра» фитнес клуб- инструктор групповых программ, 2008–2014 гг. • Байкальский государственный университет- старший представитель кафедры ФК и ТП, 2017–2025 гг. Спортивные достижения, награды: • КМС по спортивной аэробике (с 2003 г.).
Образование, спортивные звания: • Иркутский филиал РУС «ГЦОЛИФК», адаптивная физкультура. Учебно-методический центр Life, тренер тренажёрного зала, групповых программ, нутрициология, 2020 г.
Минимальные и типичные цены из прайсов специалистов на этой странице, обновляется ежедневно. Итоговую стоимость специалист называет после уточнения задачи.
Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.
Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.
Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.
Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.
Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.
Из 11 специалистов на этой странице 7 выезжают к клиенту, 1 принимают у себя. Нужный вариант можно выбрать в фильтре «Место работы».
Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Специалисты, зарегистрированные на Специалисты.рф и поддерживающие анкету в актуальном состоянии, показываются первыми: с ними можно связаться напрямую через сайт. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.
