8 специалистов · с фото работ 5 · цены у 7
Образование, спортивные звания: • Школа бодибилдинга и фитнеса, 2017 г. Опыт: • Фитнес центр имени Алексея Ашапатова — 4 года. Спортивные достижения, награды: • Соревнования по бодибилдингу и фитнесу, категория wellness, 3 место Тюменской области, вице-чемпионка ХМАО-Югра, 2023 г.
Опыт: • Soyuz Crossfit, тренер персональных и групповых программ, 2018 г. • Фитнес клуб CUBE, персональный тренер — 3 года. • Fusion Fitness Fili, мастер–тренер — 3 года. • Дистанционный тренер — 3 года. • BlackFox, CrossFit — 1 год.
Образование, спортивные звания: • Сургутский государственный университет, физическая культура, 2016–2020 гг. Опыт: • Школа современных танцев Play Hard, руководитель и тренер — 1 год.
Образование, спортивные звания: • Школа фитнеса Варвары Медведевой, инструктор групповых программ, 2020 г.
Образование, спортивные звания: • Томский государственный университет, физическая культура, Первая Школа Фитнеса, инструктор тренажёрного зала, персональный тренер, тренер в сфере ЕМС-технологий на оборудовании X-body, Академия Нутрициологии (с 2018 г.). Опыт: • Hope Fitness, 2019–2024 гг. Спортивные достижения, награды: • Первый взрослый разряд по лёгкой атлетике, WRPF, МС по пауэрлифтингу, КМС по тяжёлой атлетике, 2023 г.
Минимальные и типичные цены из прайсов специалистов на этой странице, обновляется ежедневно. Итоговую стоимость специалист называет после уточнения задачи.
Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.
Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.
Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.
Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.
Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.
Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Специалисты, зарегистрированные на Специалисты.рф и поддерживающие анкету в актуальном состоянии, показываются первыми: с ними можно связаться напрямую через сайт. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.
