Стретчинг в Жаворонках

3 специалиста · с отзывами 2 · с фото работ 2 · цены у 3

По рейтингу По отзывам Сначала дешевле
5,0
21 отзыв

Ольга Александровна Беляева

Москва, Истра · выезд, дистанционно
5,021 отзыв
Очень хвалят Дипломы и сертификаты: 1

Образование, спортивные звания: • Ярославский государственный педагогический университет им. К.Д. Ушинского, факультет физической культуры, квалификация – учитель физической культуры, тренер, 2005 г. • Ярославский государственный педагогичный университет им. К.Д. Ушинского, квалификация «педагог по физической культуре», 2006 г. • МИРК, программа «Спортивный массаж», 2023 г. • МИРК, программа «Кинезиотейпирование», 2023 г. • Медицинский институт реабилитации и косметологии им. З.М. Никифоровой, классический массаж, 2024 г. • МИРК, программа «Классический массаж», 2024 г.

Стретчинг от 5 000 ₽ / ч
Аэробика от 5 000 ₽ / ч
Пилатес от 5 000 ₽ / ч
Ещё 31 услуга

Оля- настоящий профессинал! Очень грамотный тренер! Учла все мои особенности: возраст, спорт подготовку и состояние. Очень чуткая! Обладает приятной энергетико... — Анна, 16.03.2023

Выбрать специалиста Профиль
4,9
31 отзыв

Евгения Игоревна Спирюкова

Москва, Филимонковское · выезд, дистанционно
4,931 отзыв
Основное направление: Фигурное катание

Образование, спортивные звания: • Кандидат в мастера спорта по фигурному катанию, 2008 г. • АНО ДПО «Национальная Академия Искусств», педагог-хореограф, 2015–2016 гг. • РГУФКСМиТ, кафедра теории и методики фигурного катания, направление – физическая культура, бакалавр, 2019 г. Опыт: • Опыт тренерской работы — 13 лет.

Стретчинг от 4 000 ₽ / 60 мин.
Растяжка для фигуристов от 4 000 ₽
Фигурное катание от 4 000 ₽ / 60 мин.
Ещё 5 услуг

Нам Женя очень нравится. Она быстро нашла подход к нашим девочкам, увлекла их и теперь они с нетерпением ждут тренировки. Спасибо Жене за профессиональный под... — Марина, 30.08.2024 · отзыв по услуге «хореография»

Отзыв с замечаниямиЕвгения мне не понравилась. Тренерские способности оценить не могу, но стиль общения с клиентами не впечатлил. — Дарья, 08.02.2017 · отзыв по услуге «фигурное катание»

Выбрать специалиста Профиль

Татьяна Сергеевна Дудина

Москва, Кокошкино · выезд

Образование: Американский институт ведических исследований (American Institute of Vedic Studies), сертификат по программе Yoga and Ayurveda Health Educator (2009 г.); Институт интегративной психологии профессионального развития, свидетельство о повышении квалификации по программе «Йогатерапия как метод интегративной телесноориентированной психологии» (2009 г.); Академия традиционных систем оздоровления, сертификат о повышении квалификации по программе «Йогатерапия и аюрведа» (2009 г.); Аштанга йога центр, сертификат на право преподавания аштанга йоги, хатха-йоги, пранаямы и основ медитации (2008 г.); International Yoga Federation, диплом на право преподавания хатха-йоги (2008 г.). 2007-2010 гг. – обучалась на тренингах-интенсивах и семинарах доктора Мадавана (Тамил Наду), Анатолия Зенченко (Украина), Леонида Гарценштейна (Кишинев), Сергея Агапкина, Татьяны Мирончук, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Михаила Константинова, Марии Воробьевой (2007-2010 гг.). Курс обучения FITNESS-EXPRESS, сертификат на право преподавания йоги (2005 г.); преконвенция INTERSPORT, сертификат об участии в семинаре Fit Yoga (2005 г.); преконвенция World Class (Yoga), сертификат участника преконвенции по йоге (2007 г.). Тренерская деятельность – 8 лет.

Стретчинг по договорённости
Йога от 3 500 ₽ / ч
Суставная гимнастика по договорённости
Ещё 6 услуг
Выбрать специалиста Профиль

Как выбрать тренера по стретчингу

Видео и фото с ученикамиПосмотрите, есть ли в анкете фото или ролики с занятий по растяжке, где видна работа с учениками. Снимки одного тренера в шпагате мало говорят о том, как он учит других.
Отзывы по стретчингуОтфильтруйте отзывы по этой услуге и прочитайте, что пишут про первые занятия и прогресс в гибкости. Отзывы о силовых тренировках у того же тренера здесь мало помогут.
Профильное образованиеПроверьте, указано ли в анкете физкультурное образование, хореографическая подготовка или сертификат фитнес-инструктора. Для занятий с детьми и для растяжки после травм это особенно заметно влияет на подход.
Вопросы перед первым занятиемТолковый тренер до начала спрашивает о травмах, болях в спине и коленях и о вашей цели. Если он этого не сделал, расскажите сами и посмотрите, как он изменит программу.
Место занятий и инвентарьУзнайте, где проходят занятия и что взять с собой, например коврик, блоки или резинку. Для онлайн-формата спросите, как тренер будет видеть положение коленей и спины через камеру.
Сомнительные обещанияСтоит задуматься, если тренер обещает шпагат за неделю или заставляет тянуться через сильную боль. Гибкость растёт постепенно, а резкое усилие легко приводит к травме связок.

Частые вопросы

Какие бывают виды стретчинга?

Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.

Что такое стретчинг простыми словами?

Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.

Подходит ли стретчинг для начинающих?

Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.

Чем отличается пилатес от стретчинга?

Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.

Чем полезен стретчинг?

Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.

Как мы ранжируем специалистов?

Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.

Похожие услуги и места

Фитнес ОФП Массаж для расслабления мышц ЛФК Танцы Йога Стретчинг у станций Большой кольцевой линии на востоке Москвы Стретчинг у станций Большой кольцевой линии на западе Москвы Стретчинг у станций Большой кольцевой линии на севере Москвы Стретчинг у станций Большой кольцевой линии на северо-востоке Москвы Стретчинг у станций Большой кольцевой линии на северо-западе Москвы Стретчинг у станций Большой кольцевой линии на юге Москвы Стретчинг у станций Большой кольцевой линии на юго-востоке Москвы Стретчинг на востоке Москвы Стретчинг на западе Москвы Стретчинг у станций Кожуховской линии Стретчинг у станций МЦК на востоке Москвы Стретчинг у станций МЦК на западе Москвы

Выберите город

Краснодар Москва Санкт-Петербург Абакан Абинск Агидель Агрыз Адыгейск Адыгея Азнакаево Азов Аксай Алабушево Алапаевск Алейск Александров Алексеевка Алексин Алзамай Алтай Алупка Алушта Альметьевск Амурская область Анапа Ангарск Андреевка Апатиты Апрелевка Апшеронск Арамиль Арзамас Армавир Армянск Арсеньев Арск Артём Артёмовск Артёмовский Архангельск Архангельское Асбест Асино Астрахань Ахтубинск Ачинск Бабаево Бабушкин Бавлы Багратионовск Байкальск Бакал Баксан Балабаново Балаково Балахна Балашиха Балашов Балтийск Барабинск Барвиха Барнаул Батайск Бежецк Белгород Белово Белогорск Крым Белогорск Амурская обл Белозерск Белокуриха Беломорск Белорецк Белореченск Белоусово Бердск Березники Берёзовский Кемеровская обл Берёзовский Свердловская обл Бийск Бирск Бирюсинск Бирюч Благовещенск Благодарный Бобров Богданович Богородск Богородский Боготол Богучар Бодайбо Бокситогорск Болгар Бологое Болотное Болохово Бор Борзя Борисоглебск Боровичи Боровск Бородино Братск Бронницы Брянск Бугры Бугульма Будённовск Бузулук Буинск Буй Буйнакск Бурятия Бутурлиновка Быково Валдай Валуйки Ватутинки Великий Новгород Вельск Верея Верхотурье Видное Вилючинск Вихоревка Вичуга Владивосток Владикавказ Владимир ВНИИССОК Волгоград Волгодонск Волгореченск Волжск Вологда Володарск Волоколамский Волосово Волхов Волчанск Вольск Воркута Воронеж Ворсма Воскресенск Воткинск Вуктыл Выборг Выкса Высоковск Высоцк Вытегра Вязники Вязьма Гагарин Гаджиево Газопровод Галич Гатчина Гвардейск Геленджик Георгиевск Глазов Голицыно Голубое Горняк Городец Гороховец Грайворон Грязи Грязовец Губаха Губкин Гуково Гулькевичи Гурьевск Кемеровская обл Гурьевск Калининградская обл Гусев Гусиноозёрск Давлеканово Дагестан Далматово Данилов Данков Дегтярск Дедовск Дербент Десногорск Джанкой Дзержинск Дзержинский Дивногорск Димитровград Дмитриев Дмитровский Добрянка Долгопрудный Домодедово Донецк Донской Дорогобуж Дрезна Дубна Дубовка Дудинка Дюртюли Дятьково Евпатория Еврейская АО Егорьевск Ейск Екатеринбург Елабуга Елец Елизово Еманжелинск Емва Енисейск Ермолино Ессентуки Ефремов Жаворонки Железноводск Железногорск Красноярский край Железногорск Курская обл Жиздра Жирновск Жуков Жуковка Забайкальский край Заводоуковск Заволжск Заволжье Задонск Заинск Закаменск Заозёрск Зарайск Заречный Заринск Звенигово Звенигород Зверево Зеленогорск Красноярский край Зеленогорск Ленинградская обл Зеленоград Зеленоградск Зеленодольск Зерноград Зима Златоуст Злынка Змеиногорск Знаменск Зуевка Ивангород Иваново Ивантеевка Ивдель Игарка Ижевск Избербаш Изобильный Икша Ингушетия Инкерман Инсар Ирбит Иркутск Исилькуль Искитим Истра Ишим Ишимбай Йошкар-Ола Кабардино-Балкария Кадников Казань Калач Калачинск Калининград Калмыкия Калтан Калуга Калязин Каменка Каменногорск Камешково Камчатский край Камызяк Камышин Кандалакша Канск Карабаново Карабаш Карасук Карачаево-Черкесия Карачев Каргат Каргополь Карелия Карпинск Касимов Касли Каспийск Качканар Кашин Кашира Кемерово Кемь Керчь Кизилюрт Кизляр Кимры Кингисепп Кинель Кинешма Киренск Киржач Кириллов Кириши Киров Киров (Калужская обл) Кировград Кировск Ленинградская обл Кировск Мурманская обл Кирс Киселёвск Кисловодск Климовск Клин Клинцы Ковдор Ковров Ковылкино Кодинск Козельск Кокошкино Кола Кологрив Коломна Коломяги Колпашево Колпино Кольчугино Коми Коммунар Комсомольск Комсомольск-на-Амуре Конаково Кондрово Константиновск Копейск Кореновск Коркино Королёв Короча Коряжма Костерёво Костомукша Кострома Котельниково Котельнич Котлас Котово Котовск Кохма Красавино Красково Красноармейск Красногорск Краснозаводск Краснознаменск Московская обл Краснознаменск Калининградская обл Краснокаменск Краснокамск Красноперекопск Краснослободск Мордовия Краснослободск Волгоградская обл Краснотурьинск Красноуральск Красноуфимск Красноярск Кремёнки Кронштадт Кропоткин Крым Крымск Кстово Кубинка Кувшиново Кудрово Кудымкар Кузнецк Кумертау Кунгур Купино Курган Курганинск Курлово Куровское Курск Куртамыш Курчатов Кучино Кушва Кыштым Кяхта Лабинск Ладушкин Лаишево Лакинск Лахденпохья Лахта Лебедянь Лениногорск Ленинск Лермонтов Лесосибирск Липецк Лиски Лихославль Лобня Ломоносов Луга Луза Лысково Лысьва Лыткарино Льгов Любань Людиново Магадан Магнитогорск Макарьев Малаховка Малмыж Малоярославец Мамадыш Мамоново Мантурово Мариинск Марий Эл Маркс Махачкала Мглин Мегион Медвежьегорск Медынь Междуреченск Мезень Меленки Мелеуз Менделеево Менделеевск Мензелинск Металлострой Мещовск Миасс Микунь Миллерово Минусинск Мирный Михайловск Мичуринск Можайск Можга Монино Мончегорск Мордовия Морозовск Мосальск Мураши Мурманск Муром Мыски Набережные Челны Наволоки Назарово Нариманов Нарткала Нахабино Находка Невинномысск Невьянск Неман Немчиновка Ненецкий АО Нерехта Нерчинск Нестеров Нефтегорск Нефтекамск Нефтеюганск Нея Нижневартовск Нижнекамск Нижнеудинск Нижний Новгород Николаевск Никольск Вологодская обл Никольск Пензенская обл Никольское Новоалтайск Нововоронеж Новодвинск Новозыбков Новокубанск Новокузнецк Новомичуринск Новомосковск Новороссийск Новосибирск Новотроицк Новоульяновск Новоуральск Новохопёрск Новочебоксарск Новочеркасск Новошахтинск Нолинск Норильск Ноябрьск Нурлат Нытва Нягань Няндома Обнинск Обоянь Обухово Обь Одинцово Ожерелье Озёрск Калининградская обл Озёрск Челябинская обл Озёры Окуловка Оленегорск Олонец Омск Омутнинск Онега Опалиха Орёл Оренбург Орлов Орск Оса Осинники Осташков Островной Острогожск Отрадное Отрадный Павлово Павловск Воронежская обл Павловск Ленинградская обл Палласовка Парголово Пенза Первоуральск Пересвет Пермь Пестово Петергоф Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Петушки Пикалёво Пионерский Питкяранта Плёс Поворино Подольск Подпорожье Покачи Покров Полевской Полесск Полысаево Полярный Похвистнево Почеп Правдинск Приволжск Приморск Калининградская обл Приморск Ленинградская обл Приморский край Приозерск Прокопьевск Пролетарск Протвино Прохладный Псков Пудож Путилково Пучеж Пушкин Пушкино Пущино Пятигорск Радужный Ханты-Мансийский АО Радужный Владимирская обл Развилка Райчихинск Раменское Рассказово Ревда Реж Реутов Ржев Родники Рославль Россошь Ростов Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск Руза Рузаевка Рыбинск Рыбное Рыльск Рязань Саки Салават Салаир Салтыковка Сальск Самара Саранск Сарапул Саратов Саров Сатка Сафоново Саянск Светлогорск Светлый Светогорск Свирск Свободный Севастополь Северная Осетия Северобайкальск Северодвинск Североморск Североуральск Северск Севск Сегежа Сельцо Семёнов Семикаракорск Семилуки Серафимович Сердобск Серов Серпухов Сертолово Сестрорецк Сибай Симферополь Скопин Славгород Славск Сланцы Слюдянка Смоленск Снегири Снежногорск Собинка Советск Калининградская обл Советск Тульская обл Советск Кировская обл Сокол Солигалич Соликамск Солнечногорск Сольвычегодск Сольцы Сортавала Сосновка Сосновоборск Софрино Сочи Среднеуральск Ставрополь Старица Стародуб Старый Оскол Стерлитамак Стрельна Строитель Струнино Ступино Судак Суджа Судогда Суздаль Суоярви Сураж Сургут Суровикино Сухиничи Сходня Сызрань Сыктывкар Сысерть Сясьстрой Тавда Таганрог Тайга Тайшет Талдом Талица Тамбов Таруса Татарск Таштагол Тверь Тейково Темрюк Терек Тетюши Тимашёвск Тихвин Тихорецк Тобольск Тогучин Тольятти Томилино Томск Торжок Тосно Тотьма Трёхгорка Троицк Челябинская обл Трубчевск Туапсе Тула Тулун Туринск Тутаев Тыва Тында Тюмень Углич Удельная Удмуртия Удомля Ужур Узловая Улан-Удэ Ульяновск Унеча Уржум Урюпинск Усинск Усмань Уссурийск Устюжна Уфа Ухта Уяр Фатеж Феодосия Фирсановка Фокино Приморский край Фокино Брянская обл Фролово Фрязино Фурманов Хабаровск Хадыженск Хакасия Ханты-Мансийский АО Харабали Харовск Хасавюрт Химки Холм Хотьково хутор Ленина Цимлянск Чайковский Чапаевск Чаплыгин Чебаркуль Чебоксары Чегем Челябинск Черемхово Черепаново Череповец Чернушка Черняховск Чехов Чечня Чистополь Чита Чувашия Чудово Чукотский АО Чулым Чусовой Чухлома Шадринск Шарыпово Шарья Шатура Шахты Шебекино Шелехов Шенкурск Шилка Шимановск Шлиссельбург Шумиха Шуя Щёкино Щёлкино Щигры Щучье Электрогорск Электросталь Электроугли Энгельс Эртиль Южа Южно-Сахалинск Южноуральск Юрга Юрьевец Юхнов Якутия Якутск Ялта Ялуторовск Ямало-Ненецкий АО Янино-1 Яранск Яровое Ярославль Ярцево Ясногорск Яхрома