Занимаюсь растяжкой с тренером Ксенией уже 4 месяца. Раньше у меня совсем не было никакой растяжки. Благодаря её внимательному и деликатному подходу я научилась... — Клиент, 17.11.2024
Образование, спортивные звания:
• Детская школа искусств №1 г. Березовский, специальность – хореография, 2008 г.
• Инструктор по «Шестовой акробатике и танца на пилоне», 2016 г.
• Мастер-класс по стретчингу и шестовой акробатике, 2016 г.
• Тренер по Pole dance и «Стретчинг», курс повышения квалификации, 2018 г.
• Повышение квалификации по Pole dance, 2018 г.
• Мастер класс по шестовой акробатике, 2019 г.
• Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса, семинар по программе «Мастерская по детскому фитнесу. Функциональный тренинг», 2019 г.
• Студия танца «Нашествие», тренер-преподаватель pole dance, 2020 г.
Занимаюсь с Ольгой, очень позитивный и серьезный специалист, накатали спину, руки и теперь фокусируемся на растяжке. Убрала старые зажимы и теперь тело поет — Клиент, 30.04.2021
Все прекрасно, оперативно назначили встречу, для нас уже была заготовлена хореография, хорошо поработали, рекомендуем специалиста! — Клиент, 16.06.2022 · отзыв по услуге «свадебные танцы»
Вчера прошло мое первое занятие по современному танцу с Ольгой. По началу чувствовала дискомфортно и неуклюже, но уже после 10-15 минут занятия я поверила в себ... — Клиент, 15.12.2020 · отзыв по услуге «танцы»
Образование, спортивные звания:
• Мастер спорта России по художественной гимнастике, 2005 г.
• Новокузнецкое училище олимпийского резерва, педагог по физической культуре и спорту, 2004–2009 гг.
• Кемеровский государственный университет, юрист, 2006–2011 гг.
• Международная фитнес конвенция ITS, г. Новосибирск, 2016 г.
• Федерация фитнес аэробики России, г. Москва, обучающие семинары по функциональному тренингу, стретчингу, тренировкам с использованием подвесных конструкций, 2017 г.
Опыт:
• Частная практика фитнес-услуг: персональный тренинг по растяжке (взрослые, дети), группы по художественной гимнастике, танцы, хореография, ОФП, коррекция осанки, фитнес (силовые и функциональные тренировки) — 6 лет.
• Спортивный клуб «Культура», г. Новокузнецк, тренер по художественной гимнастике, тренер по растяжке сборной команды г. Новокузнецка по карате, 2016–2018 гг.
• Well Fitness Центр (г. Новокузнецк), инструктор групповых программ, детский тренер по художественной гимнастике, 2009–2018 гг.
• Фитнес-студия Dinamica, тренер по растяжке, детской гимнастике, аэробике, акробатике на пилоне, 2016–2018 гг.
• Фитнес-клуб World Class Новосибирск (ООО «Фитнес-клуб»), инструктор групповых программ, персональный тренер, детский тренер, руководитель детского клуба, 2018–2020 гг.
Спортивные достижения, награды:
• Чемпионка Сибири по художественной гимнастике, 1999–2000 гг.
• Серебряный призер Чемпионата России по художественной гимнастике в командном зачёте, 2005 г.
Образование, спортивные звания:
• УрФУ, международный менеджмент, 2016–2020 гг.
• УралГУФК, физическая культура и спорт, спортивная подготовка по виду спорта, 2020–2021 гг.
• Академия нутрициологии NSA (с 2023 г.).
• Курс по растяжке Mind&Body, 2022–2023 гг.
Опыт:
• СК «Олимп», инструктор по спорту, 2016–2017 гг.
• МБУ ДО «СШ "Виктория"», инструктор по спорту, 2017–2019 гг.
• МБУ ДО «СШ "Виктория"», тренер-преподаватель по художественной гимнастике, 2019–2023 гг.
Спортивные достижения, награды:
• Мастер спорта России по художественной гимнастике, 2016 г.
Кандидат в мастера спорта по гребле на байдарках и каноэ (2011 г.), кандидат в мастера спорта по академической гребле (2015 г.).
Призер первенства России по академической гребле, чемпионка и призер первенств и чемпионатов области и Уральского Федерального округа.
Занимается спортом более 15 лет, действующий спортсмен.
Образование: Южный федеральный университет, Академия физической культуры и спорта, специальность – физическая культура, магистр (2015 г.).
Сертификат Школы фитнеса Варвары Медведевой, направление – аэробика (2014 г.).
Тренерская деятельность – с 2010 года.
Дополнительная информация: реабилитация опорно-двигательного аппарата
Кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике (2010 г.).
Занимается спортивной гимнастикой, плаванием с 2000 года, опыт занятий в тренажерном зале – более 4 лет.
Образование: Уральский федеральный университет, Институт физической культуры, спорта и молодежной политики, кафедра педагогики, бакалавр по физической культуре и спорту, г. Екатеринбург (2015 г.).
Высшая школа фитнеса и бодибилдинга, направления – «Спортивная диетология», «Фитнес для беременных», «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу», г. Москва (2017 г.).
Yashankin Fitness Academy, направление – «Инструктор тренажерного зала», г. Екатеринбург (2017 г.).
Опыт тренерской работы – с 2017 года.
Образование, спортивные звания:
• Гуманитарный университет, факультет современного танца (с 2020 г.).
Опыт:
• Студия современного танца Next Step, педагог классического танца, 2019–2020 гг.
• Студия современного танца «Дитэя», педагог современного танца — 2 года.
Образование, спортивные звания:
• УрФУ, ИФКСиМП, специальность – физическая культура, 2013–2018 гг.
• УрФУ, ИФКСиМП, специальность – превентология в молодежной среде (с 2018 г.).
В спорте более 5 лет.
Образование: Первая школа фитнеса, г. Екатеринбург, инструктор тренажерного зала, персональный тренер, стретчинг (2015 г.).
Опыт тренерской работы – с 2012 года.
Минимальные и типичные цены из прайсов специалистов на этой странице, обновляется ежедневно. Итоговую стоимость специалист называет после уточнения задачи.
Как выбрать тренера по стретчингу
Видео и фото с ученикамиПосмотрите, есть ли в анкете фото или ролики с занятий по растяжке, где видна работа с учениками. Снимки одного тренера в шпагате мало говорят о том, как он учит других.
Отзывы по стретчингуОтфильтруйте отзывы по этой услуге и прочитайте, что пишут про первые занятия и прогресс в гибкости. Отзывы о силовых тренировках у того же тренера здесь мало помогут.
Профильное образованиеПроверьте, указано ли в анкете физкультурное образование, хореографическая подготовка или сертификат фитнес-инструктора. Для занятий с детьми и для растяжки после травм это особенно заметно влияет на подход.
Вопросы перед первым занятиемТолковый тренер до начала спрашивает о травмах, болях в спине и коленях и о вашей цели. Если он этого не сделал, расскажите сами и посмотрите, как он изменит программу.
Место занятий и инвентарьУзнайте, где проходят занятия и что взять с собой, например коврик, блоки или резинку. Для онлайн-формата спросите, как тренер будет видеть положение коленей и спины через камеру.
Сомнительные обещанияСтоит задуматься, если тренер обещает шпагат за неделю или заставляет тянуться через сильную боль. Гибкость растёт постепенно, а резкое усилие легко приводит к травме связок.
Частые вопросы
Какие бывают виды стретчинга?
Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.
Что такое стретчинг простыми словами?
Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.
Подходит ли стретчинг для начинающих?
Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.
Чем отличается пилатес от стретчинга?
Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.
Чем полезен стретчинг?
Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.
Какие цены на стретчинг?
Цены в анкетах начинаются от 500 ₽ за ч, типичная цена около 1 000 ₽. На итог влияют длительность занятия, формат и то, берёте вы разовое занятие или пакет. На дом приезжают 17 специалистов, у себя принимают 1 специалист, онлайн занимаются 6 специалистов.
Можно ли вызвать специалиста на дом в Кировском районе?
Из 18 специалистов на этой странице 17 выезжают к клиенту, 1 принимают у себя. Нужный вариант можно выбрать в фильтре «Место работы».
Как мы ранжируем специалистов?
Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Специалисты, зарегистрированные на Специалисты.рф и поддерживающие анкету в актуальном состоянии, показываются первыми: с ними можно связаться напрямую через сайт. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.