Стретчинг в Некрасовке Москвы

1 специалист · с отзывами 1 · с фото работ 1 · цены у 1

1 отзыв

Ольга Владимировна Мальшакова

Москва, Кратово · выезд, дистанционно

Паспорт проверен Скидка 5 % Дипломы и сертификаты: 8

Образование, спортивные звания: • Федерация «Йога-практика», курс «Первый шаг», 2009–2010 гг. • Инструктор направления Фитнес йога, 2018–2019 гг. • Международный институт интегративной нутрициологии, интегративная нутрициология, 2021 г. • НАДПО, вебинар «Основы физической реабилитации», 2026 г. • НАДПО, вебинар «Возрастная периодизация психического развития человека», 2026 г. • НАДПО, вебинар «Эмоциональное развитие детей в младшем школьном возрасте», 2026 г. • НАДПО, вебинар «Закономерности развития человека в условиях обучения и воспитания», 2026 г. • НАДПО, вебинар «Пилатес как возможность коррекции и укрепления мышечного корсета. Базовые элементы для мышц кора, взятые из йоги пилатесом», 2026 г. • АНО ДПО «НАДПО», инструктор-методист по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, тренер-преподаватель по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, 2026 г. • Московская медицинская академия им. С.П. Боткина, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации (с 2026 г.). Опыт: • Фитнес-клубы UNIQUE, 2015–2020 гг. • Восстанавление суставов после операций, ЛФК, 2020–2026 гг.

Стретчинг от 1 200 ₽ / 60 мин.

Силовой стретчинг от 1 200 ₽ / 60 мин.

Йога от 1 200 ₽ / ч

Ещё 36 услуг

Ольга быстро взялась за задачу и выполнила ее максимально внимательно. Собрала все данные необходимые , задала уточняющие вопросы. Спасибо за оперативность🙏 Б... — Клиент, 13.04.2026 · отзыв по услуге «ЛФК при остеохондрозе»

Выбрать специалиста Профиль

Как выбрать тренера по стретчингу

Видео и фото с ученикамиПосмотрите, есть ли в анкете фото или ролики с занятий по растяжке, где видна работа с учениками. Снимки одного тренера в шпагате мало говорят о том, как он учит других.

Отзывы по стретчингуОтфильтруйте отзывы по этой услуге и прочитайте, что пишут про первые занятия и прогресс в гибкости. Отзывы о силовых тренировках у того же тренера здесь мало помогут.

Профильное образованиеПроверьте, указано ли в анкете физкультурное образование, хореографическая подготовка или сертификат фитнес-инструктора. Для занятий с детьми и для растяжки после травм это особенно заметно влияет на подход.

Вопросы перед первым занятиемТолковый тренер до начала спрашивает о травмах, болях в спине и коленях и о вашей цели. Если он этого не сделал, расскажите сами и посмотрите, как он изменит программу.

Место занятий и инвентарьУзнайте, где проходят занятия и что взять с собой, например коврик, блоки или резинку. Для онлайн-формата спросите, как тренер будет видеть положение коленей и спины через камеру.

Сомнительные обещанияСтоит задуматься, если тренер обещает шпагат за неделю или заставляет тянуться через сильную боль. Гибкость растёт постепенно, а резкое усилие легко приводит к травме связок.

Частые вопросы

Какие бывают виды стретчинга?

Чаще всего встречаются статический и динамический стретчинг. В статическом позу держат неподвижно, в динамическом тянутся в движении и плавно увеличивают амплитуду. Силовой стретчинг совмещает растяжку с упражнениями на мышцы. Ещё растяжку нередко объединяют с пилатесом или йогой на одном занятии.

Что такое стретчинг простыми словами?

Это тренировка на растяжку мышц и связок, после которой тело становится гибче. Занятие начинается с разминки, затем тянут ноги, спину, плечи и бёдра, в конце мышцы расслабляют. Тренер подбирает нагрузку по уровню ученика и следит, чтобы растяжка шла без резкой боли.

Подходит ли стретчинг для начинающих?

Да, начинать можно без подготовки и с любой гибкостью. На первых занятиях тренер смотрит, как тянутся мышцы, и даёт простые упражнения, постепенно увеличивая амплитуду. Если есть травмы или болит спина, скажите об этом тренеру заранее, чтобы он убрал лишние позы.

Чем отличается пилатес от стретчинга?

Пилатес в основном укрепляет мышцы корпуса и учит держать осанку и контролировать дыхание. Стретчинг нацелен на растяжку и подвижность суставов. Многие тренеры совмещают оба направления на одном занятии, и в анкете можно посмотреть, какие форматы они ведут.

Чем полезен стретчинг?

Регулярная растяжка делает мышцы эластичнее, а суставы подвижнее, поэтому легче наклоняться и меньше скованность после долгого сидения. Многие ходят на стретчинг в дополнение к силовым тренировкам или после сидячей работы. Прогресс в гибкости приходит постепенно и зависит от того, как часто вы занимаетесь.

Как мы ранжируем специалистов?

Мы ставим выше тех, кого клиенты чаще выбирали и хвалили именно по этой услуге: смотрим на отзывы по ней и на оценки, а не на общее число услуг в анкете. Полная анкета с фото работ, ценами, описанием и документами тоже помогает подняться. Специалисты, зарегистрированные на Специалисты.рф и поддерживающие анкету в актуальном состоянии, показываются первыми: с ними можно связаться напрямую через сайт. Если нужен другой порядок, выберите сортировку по отзывам или по цене.

Стретчинг рядом

Фитнес ОФП Единоборства ЛФК Хореография Йога Стретчинг в Жуковском Стретчинг в Коммунарке Стретчинг в Лесном Городке Стретчинг в Лосино-Петровском Стретчинг в Луховицах Стретчинг в Люберцах Стретчинг в Московском Стретчинг в Мытищах Стретчинг в Наро-Фоминске Стретчинг в Николиной Горе Стретчинг в Павловском Посаде Стретчинг в Селятино

Фильтры

Место работы Принимает у себя Выезд к клиенту Дистанционно

С отзывами С фото работ

Район или метро

Пол специалиста Не важно Женщина Мужчина

Сбросить

Не хотите выбирать сами?

Опишите задачу — специалисты откликнутся с ценой.

Создать заказ